Cuida tu salud
Los hábitos saludables son de mucha ayuda para que el sistema inmune funcione adecuadamente, el cual abra menos probabilidad de enfermarnos.
Así mismo estar saludables implica un estado permantente tanto de bienestar físico como emocional y psicológico que todos debemos procurarnos para mejorar nuestra calidad de vida.
He aquí tips básicos y fundamentales para que puedas comenzar a cuidar tu salud. ¡Intenta hacerlos parte de tu vida cotidiana!
Consumir frutas y vegetales
No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su día a día.
¡Eso es un grave error!
Estos son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo necesita para estar saludable, y que además brindan tan pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso estable.
Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras al día.
Disminuir comida chatarra
Y así como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que reducir las comida chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras, embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el organismo, lo que nos pone en riesgo de enfermedades.
Hacer ejercicio
Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable en todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte en movimiento al menos 30 minutos al día.
Dormir lo suficiente
¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo!
Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias
